Не имеют значения ваш возраст, пол, сексуальная ориентация, национальность или профессия. Принять поддержку психолога может любой человек. Всё ваше личное: глубокое,
радостное или горестное останется между нами.

Изучаю подходы терапии, которые откликаются мне на уровне ценностей и относятся к доказательным методам:
АСТ (терапия принятием и ответственностью),
ST (схема-терапия),
КСТ (краткосрочная стратегическая терапия),
ОРКТ (ориентированная на решения краткосрочная терапия).

Альянс это совместный вклад клиента и психолога в результат психотерапии. И этот фактор гораздо важнее выбора подхода терапии. Психотерапевтический альянс это около 40% эффективности работы.

Валидация это способ принимать свои чувства и чувства других без осуждения. Это не означает согласие или одобрение. Валидация это признание и принятие ваших мыслей, эмоций, чувств и поступков как пОнятых.

Основная задача ACT это осознанное контактирование с тяжёлыми переживаниями: научиться принимать их вместо борьбы, избегания или попыток контролировать.
А ответственность - это следование тому, что называется ценностями.

Познает проблему посредством ее решения, вместо того, чтобы искать ее причины. Для этого психолог дает четкие указания, которые клиент обязуется исполнять. КСТ сравнивают с шахматами: мы делаем ход, анализируем его результаты и влияние на игру, делаем выводы — и совершаем следующих ход.

Ориентированная на решение краткосрочная терапия работает над поиском решений и созданием образа будущего, а не не над анализом прошлого опыта. Для того, чтобы прийти к такому будущему, нужно выработать определенные модели поведения, освоить нужные навыки и найти ресурсы.

Изучает паттерны человека, возникающие от впечатлений детского и подросткового возраста и проявляющиеся в реакциях во взрослой жизни.
Цель — уменьшить влияние ранних дезадаптивных схем, помочь осознать и научиться удовлетворять свои базовые эмоциональные потребности эффективными способами.